有运动，但是总要吃零食，连续几晚吃了泡面

你好，首先要瘦的话尤其明显的一个变瘦是没有那么快的。以为跑个几天步之类就达到目的是不能够的。注意要坚持。一般要减肥订的时间别太短的。

1-2个月能有一定的效果就算不错了的。（虽然体型不一定非常明显变化。但是对健康的影响是从一开始运动就有的。）。加上饮食要注意。

减肥来说七分饮食三分运动。不是随便说说的。饮食建议你多参考一下居民膳食指南。一定少吃这些精制食品为好。至少你吃的话搭配多一些青菜水果较好。

以及优质蛋白在有运动的情况下适当补充。别老是跑步。其实减肥更建议多做做有氧运动。效率高。