胎儿在妈妈子宫内始终接受的是黑天的刺激，睡眠与昼夜无关。出生后，要教宝宝学会睡觉，其中让宝宝体验昼夜的差别非常重要。
白天，将家中窗帘拉开，大人可正常说话、行走。即使宝宝在白天睡觉时，也没必要制造特定的安静和灰暗的环境；夜间,将大灯关掉，最多保持低于8瓦的地灯。
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