早上喝牛奶，中午吃好一顿饭，晚上只吃一个

问题分析：如果你想要减肥的话，是不建议你进行节食减肥的，节食减肥对身体有一定的伤害，容易导致贫血等，最好还是通过健康的减肥方式来进行，可以通过合理的控制饮食，再加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有很好的减肥效果的。

意见建议：一日三餐可以定时定量，饮食最好以清淡为主，每餐吃七八分饱，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，再加上每天可以进行晨跑，中午可以适当做瑜伽运动，晚上睡前可以做上下蹲和仰卧起坐等运动，运动需要对全身进行拍打，长期坚持就会有很好的减肥效果的。