小孩吃什么最营养

体质差的孩子通常都跟缺锌有关系，主要表现为免疫力和抵抗力偏低，经常感冒发烧。平时可以多吃些含锌高的食物，含锌的食物一般存在于动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等。

首先应该增强免疫力，多吃橙子、杏和胡萝卜，草莓、柑橘。适当的休息和运动，改善体内生态环境，要有正常的饮食习惯，注意营养多元化，多吃蔬菜和水果增强抵抗力。