怎么可以摆脱抑郁这个病症啊？

你好，锻炼身体。科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种"完成感"和"控制感"，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。

锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。