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锻炼手臂肌肉要锻炼的手臂酸痛多久才会

锻炼手臂肌肉要锻炼的手臂酸痛多久才会长肌肉呢???我怕我就锻炼一会没效果，锻炼完以后，手臂会有什么样的感觉才算是有效果呢，酸痛多久才算有效果曾经的治疗情况和效果：锻炼手臂肌肉要锻炼的手臂酸痛多久才会长肌肉呢???我怕我就锻炼一会没效果，锻炼完以后，手臂会有什么样的感觉才算是有效果呢，酸痛多久才算有效果

提问时间：2020-04-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

手臂这部分肌肉其实是很好增长的，因为这一区域的肌肉群很多，有内侧的肌肉和外侧的肌肉，锻炼方式也多种多样，不知道你锻炼使用什么方法，但看你有酸痛感了，说明锻炼有效果，只要你坚持锻炼，两个半月就会有明显变化。
注意多增加营养，尤其是蛋白质的摄入，同时坚持锻炼，就会有明显效果

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