我最近总是便秘要怎么解决呢？

你好！饮食调理：要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。

副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。