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治失眠有什么好方法

这一个多星期每天晚上都是到半夜2点多才睡着，越想睡越睡不着脑子里想的事情特别多，搞的也有黑眼圈了，白天也头痛的不行。上班也没有以前有精神了。天天精神恍惚的很。再这样下去要疯了。想得到怎样的帮助：请问治疗失眠有什么好方法？

提问时间：2020-12-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！失眠常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。睡觉前喝杯热牛奶或者用温开水对少量的醋喝下，尽量让自己放松，洗澡时水温放低，另外，遵循一个原则，40分钟仍然睡不着就起床做些事情直到有困意为止，不要强迫自己睡着。

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