中年人补钙需要多长时间

一般情况下需要补充一个月才会有效果。补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。

但是，补钙时莫忘吃醋，因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。

宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。可以睡前喝一杯牛奶。