根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动。您目前的状况可以通过适量的控制饮食和体育运动，二者相结合，长期坚持就会有整体瘦身的效果并且不会出现反弹现象。
运动减肥有助于身体的健康发育。
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