长期失眠 伴有手脚发热怎么办

指导意见：失眠如果只是依赖药物来控制往往会产生不良的后果，有的会造成更严重的睡眠问题，影响到人的生活工作。建议以心理调整为主首先要给自己良好的心理暗示，打破以前失眠-焦虑-失眠的恶性循环，其次要有好的生活习惯和规律的生活，即使睡不着每天也要在11点之前躺下，听听放松音乐同时做放松练习，并且要关注自己放松时的感觉。

失眠严重的可配合药物治疗，但不能代替心理调整。