半夜3点左右醒后，总是感觉手脚很热，睡不着了就

心理分析：手脚心加胸口发热，中医称之为“五心烦热”认为是肾虚的症状，西医多考虑为神经衰弱的临床表现之一。心理指导：平日要保持心平气和，情绪的稳定，压力或生活事件、环境对人的情绪都有干扰和影响，要学会转移注意力和改善情绪和认知。

饮食清淡、生活有规律、建立和谐的人际关系，这些都有助于恢复身心的平衡，练习传统的健身术“六字诀”也对身心很有益处，可以坚持。