腰间盘突出,腿抽筋,疼痛,有没有相关的按摩方法感谢

问题分析：治疗椎间盘突出的方法很多，保守治疗效果也不错，比如牵引、针灸、按摩、理疗、药物、激光针等，主要以缓解症状为主,意见建议：建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼