腰神经多长时间能恢复好呢

病情分析： 你好，根据你的情况，考虑是腰椎间盘突出症的可能性较大。意见建议：一般来说需要几个月的时间逐渐恢复　可以通过下列训练，

1、腹肌锻炼。 　也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。 　

2、交叉扭腰。 　两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。 　

3、抱膝触胸。 　处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。 　

4、腰背肌锻炼。 　处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。