睡不着，听说吃茯苓，应该怎么吃才最方便

白茯苓味甘,淡,性平.归心,脾,肾经.功效：利水渗湿,健脾安神.主治：

1,水肿,小便不利.

2,脾虚诸证.

3,心悸,失眠.用法用量：煎服,10～15克.性能特点：本品甘淡平,入心,脾,肾经.甘补淡渗,作用平和,无寒热之偏,利水而不伤正气,善治各种水肿,为利水渗湿要药.且善健脾,宁心安神,治脾虚诸证及心悸,失眠等,为健脾安神之常品。