顽固性肥胖体质怎么减肥

你好！减肥最有效的方法就是控制饮食加体育运动。其中饮食的控制非常重要，主要是减少高热量高糖食物的摄入。不但要减少饮食的量，而且要控制饮食的品种。

主食最好是少吃，多吃新鲜蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚餐少吃以蔬菜为主。运动主要是长时间的有氧运动，至少每天慢跑一小时以上。