晚上长时间睡不着而且多次醒来

你好，您这是失眠，考虑是精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议：

1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。

2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。

3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。以上是对“晚上长时间睡不着而且多次醒来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！