您好,您这种情况最好还是吃药,如果您怕有副作用您可以服用中成药,比如地蒲兰,板蓝根。您近期可以多吃一点B族维生素含量多的食物,比如粗粮,坚果(非油炸煎炒的)。
猕猴桃可以吃,最好用温水热一下。大枣也可以吃点。
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