强迫症，灾难性思维模式如何缓解？

你好，这是强迫症的一种，这种思维模式易把事情想得最坏最坏的结果的一种思维方式，信奉的是没有最坏，只有更坏的原则。

建议从2个方面入手，一个是从头脑中告诉自己这是个灾难思维，自己的感觉不等于现实，主观不等于客观现实，让自己明白这种思维的荒谬；

另一种方式是就让这种思维的过程来发展看看这种思维的后果有没有实现，看看自己思维的可笑性，反复训练反复实践，慢慢的这种思维模式就会减弱直至消失。