背部肩膀周围疼痛

经常玩电脑，半年前从事体力劳动后，腰部疼痛，三个月以后好转了。以后颈椎疼痛然后3个月好转了。现在就是肩膀跟背部周围疼痛。不知道原因。休息锻炼有减轻，长期一个姿势或者长期使用该部分肌肉会僵痛，酸痛现在腰椎跟颈椎一般不疼，久坐或者长期一个姿势有隐痛大口呼吸背部疼痛还感觉骨头响感觉被拉开了一样