平时可以少吃或者不吃，脂肪类食物，比如肥肉，油炸食品，高糖的食物。可以多吃些新鲜的水果，蔬菜，米粥等等的清淡饮食。
增加运动量，比如说跑步，游泳，骑车等等的有氧运动，每天坚持一小时以上，就可以达到一个明显的减肥锻炼的效果，就可以做到减肥不反弹。
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