慢跑和快走哪个减肥效果好

您好！运动的四要素是：运动类型，运动强度，运动持续时间，运动频率。运动类型：慢跑和快走都是有氧运动，在减肥中属于性价比比较高的，效果都好运动强度：心率保持在120-140次/分钟，由于实际操作当中比较难测量脉搏的跳动，建议女性快走120步/分钟，男性快走130步/分钟，自主感觉心脏有蹦蹦跳且微微出汗，再坚持20-30分钟即可运动持续时间：每天运动40分钟运动频率：每周5-7天拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业的，可以帮助到您