问题分析：你好，根据你的描述和症状，多考虑是运动不当引起的韧带拉伤的可能。意见建议：建议你注意休息，避免劳累，减少活动。
可以局部热敷，喷涂云南白药气雾剂按摩，针灸等治疗。或者服用活血化瘀，消炎止痛药物治疗。
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