问题分析：您好，根据你的描述，最好在运动前2小时吃完饭，运动后可以不用那么长时间，如果不是十分剧烈的运动，休息45分钟就可以吃饭了。
意见建议：千万不要运动完描述吃饭，或者吃完饭马上运动，那么会损伤肠胃的消化吸收功能的。
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