各种主食类可以选择，如全麦包、面条、大豆及大豆制品、等，去皮的家禽、鱼、瘦肉等，去皮的鸡肉、鸭肉，鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、黄鱼、带鱼，瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，脱脂牛奶等。
香蕉营养高，热量低，不仅含有多种营养素的蛋白质，糖。
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