我L3L4L5椎间盘膨出，硬膜囊受压，相应椎间孔无

问题分析：腰椎间盘膨出，如果是压迫神经可以导致腰腿痛麻木等一系列症状。当然如果是单纯硬膜囊受压，需要考虑存在下肢异常症状意见建议：当然如果是保守治疗而言，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症用药，疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，无疼痛，可以适当倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉，预防复发，综合起来才能好转。