问题分析：长跑有助锻炼身体，提高机体免疫力，运动过程中人体血压，心率会升高，大脑处于兴奋状态，机体释放化学物质，不利于睡眠。
意见建议：建议你调整运动时间，过度兴奋不容易入睡，影响睡眠质量，睡前长跑是不利于健康的。
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