如何快速减掉臀部和大腿赘肉

健康指导：根据您的描述，首先注意避免长时间久坐，容易加重脂肪堆积，可以采用运动进行调节，最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。