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什么时候健身最好？饭前还是饭后

我因为体制不好办了张健身卡。今天第一天去。因为才吃过饭。所以没感跑步。想问下。我今天就一直慢走45分钟。快走了10分钟。起到健身效果了么？什么时候健身最好呢？饭前还是饭后？

提问时间：2020-04-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果你是为了锻炼身体，没有可以追求减肥的话，饭前饭后都无所谓，但最好运动后1个小时再进食，因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高；
若为饭后运动，则最好饭后2小时再运动，以免影响食物的消化及造成恶心反胃等。

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