你好，根据你说的情况，如果戴腰围考虑中号就可以。如果腰椎间盘突出做腰椎牵引，捆绑自己感动不紧不松就可以。建议，如果做腰椎牵引治疗最好第一次到医院骨科或者骨伤科牵引一次最好，知道牵引到什么程度腰部舒服，牵引后症状减轻。
以后自己牵引可以掌握松紧度。
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