问题分析：你好，你的情况奶水不足可以食用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。意见建议：可以根据自己口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。
平时多吃丝瓜、花生、豆腐、黑芝麻、木瓜、豌豆。
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