每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和红枣磨

每天起床后吃4到5大勺黑芝麻核桃和红枣磨得粉，然后休息半小时出门在吃两个菜包一杯牛奶或者豆浆会发胖吗？中午就吃一碗粥两个包子或者鸡蛋饼什么的，偶尔吃面条。适量运动的，想保持身材曾经治疗情况和效果:女，23岁，身高163.体重104斤想保持身材这样吃可以吗想得到怎样的帮助:想保持身材