问题分析：你好，你这种情况可以出去进行户外锻炼，放平心态比较重要，照顾孩子都要有这个过程，必须要耐心，慢慢指导和教育才行，保持充足的睡眠，制定生活计划，多和人沟通，倾诉。
意见建议：建议保持积极的心态去生活，多和孩子沟通，耐心教育，希望能帮助你！
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