节食后怎么恢复正常代谢

你好 和你的情况一模一样 最有效的办法就是通过运动来提高人的基础代谢 吃蛋白质和维生素B群的食物来增强人的代谢 蛋白质可以减少脂肪的囤积 尤其对于运动的人士 可以增加肌肉的代谢能力 提高代谢 维生素b群 尤其是b1 b2 和烟酸 他们作为辅酶 参与身体的能量代谢 对于减少脂肪的囤积也有一定的效果 我为这个问题问过同济医院的专家了的 指导意见 我觉得肯定是会胖一点点, 但因为进食的量比以前少了, 所以还是应该不会像以前那样了. 由于你选择的是单一的食材, 所以肯定是严重营养不良了, 需要找医生看你缺什么营养, 补充相应的片剂. 不过医生其实比较推荐一天两餐. 早710点 午餐13点 要给胃68小时的时间才能完全消化. 还是要大量的喝水和吃蔬菜瓜果, 一周3次荤食就可以了. 早晚喝两杯豆浆,睡前喝点红酒也可以加速代谢和燃脂. 你可以每天早上起来长跑能够加速新陈代谢. 需要多久是没个准数的, 因为要看个人体质. 生活护理 想提高代谢不是阶段性的 而是终身的! 你要相信我 我为了把身体调整好 学习营养学 我说的都是真的 正因为我走了歪路 所以在这里我要把我的经验告诉给大家 不要相信楼上的广告 如果你需要帮助的话可以找我!