睡眠不好，浅睡眠时候身体像过电一样

睡觉时候 浅睡眠，睡着了总感觉心脏和身体像过电是的难受，每次这样的时候总是恍惚感觉有人跟我说话，特别真实，分不清真假。这种情况以前也有，但是已经好了一年多不这样了，最近又开始这样了，有时候感觉实在不好了，就侧身压着睡觉，说是浅睡眠，有时候想醒来还特别困难，就跟鬼压身是的想得到的帮助：这是什么症状，怎么缓解