膝盖骨头正上方的筋摁下去酸疼

有一天二郎腿翘久了可能，绝对没有磕到碰到，也没有肿胀这个部位有点酸，之后一天走了很多路晚上就很酸疼弯曲就疼，腿如果伸的笔直的话那根筋时不时还会跳一下，上楼有点酸不疼，但下楼很疼。不是膝盖上面很多就是膝盖骨头的上面。腿直久了在弯曲比较疼想得到的帮助：平时要怎么坐，腿伸直还是弯着？是什么原因？