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膝盖损伤怎么做恢复训练

我21岁，是个武术运动员，前几天在进行训练的时候不小心伤到了膝盖，我想尽快的恢复，心里很着急，想问一下，膝盖受伤怎么做恢复训练？

提问时间：2020-01-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以多做股四头肌的训练，比如说是靠墙半蹲，另外还有一种是在坐位或者是平躺时，把脚尖向上抬起，停顿几秒钟，然后往下尽可能地伸展足背，另外，平时注意多食用滋补肝肾的食物，也可以多做垫脚的运动，注意保暖，不要受凉。

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