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养精生精应该吃些什么

平时工作挺忙的，干什么都提不起精神，去医院说是精子质量不高，请问养精生精应吃些什么食物？

提问时间：2020-04-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

养精应该吃一些补锌的产品。如瓜子，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

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