脚崴快一年了，感觉没恢复好，有时候还有隐

去年十一月打球崴了右脚，消肿很快，但还有痛感，主要是跟腱位置疼。今年三月开始，用红外线烤，后来又拿频谱烤，稍有好转。但是现在，脚腕转动过大时，和左脚做对比，右脚跟腱还是疼。走路时间久了也会疼。不知道怎么能恢复。这段时间我没有跑步，主要是骑车上学，放假运动主要是游泳。也不知道这些运动会不会有影响。