你好，你说的这种情况属于软组织损伤，在早期的时候可以用冰块或者是冰袋冷敷，可以有效的减轻疼痛，并且可以减少发生肿胀的可能!。
等到疼痛减轻，水肿固定后，再考虑使用热敷促进水肿或者是炎症的恢复，也可以适当的使用火酒精或者是红花油涂抹，也可以促进恢复！
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