1要多做有氧运动。适当的运动有利于身心健康，减少经期带来的焦躁等症状。2多吃碳水化合物的食物，像水果、蔬菜等，有利于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪。
3适当服用补剂。可以改善沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状4.戒喝刺激性饮料。经前一周内要禁用这些刺激性饮料。
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