膝盖长又肉粒，不痛不痒

健康指导：您好！根据您的描述，建议您先观察一段时间，如果肿块继续生长并且出现疼痛感，那建议您去专科医院进行就诊对症治疗。

从营养学的角度来讲，除了吃一些应季的水果和绿色蔬菜以补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质以及多种微量元素外，建议您尽量避免食用过于辛辣或者过于油腻的食物，同时也要尽量少吃含激素类的食物，比如说肉类、禽类和豆制品等，因为这些都会刺激肿块的生长，造成不好的影响。

希望我的回复对您有所帮助！