怎么瘦下来，突然就胖了怎么减肥

你好。这个情况考虑是少运动以及吃的相对多造成的一个肥胖的。指导意见你的情况主要就是要好好的多加运动配合不吃零食宵夜。

少吃油腻的和垃圾食品。多吃青菜水果为主的运动以跑步快走或者有条件的话一些健身器材的使用帮助适当无氧和30分钟以上有氧。

达到适合减脂的心率大概135150为好的