连续很长时间失眠白天没有精神是怎么回事

你现在19岁是一个高三的学生，学习压力会比较大，夜间睡眠质量不高是比较正常的，因为夜间睡眠质量不高，甚至是失眠，容易导致白天没有精神，文武之道，一张一弛。

建议睡前用温水泡脚入睡，有条件的再辅以足底按摩，效果更好，因为可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到较好的作用。

平时多参加体育锻炼，这样对睡眠质量有很大的提高帮助。