你好，综合你的情况，在月经来潮期间，是可以食用小米粥里面放红糖的。红糖含有铁质，服用后有促进子宫收缩，缓解痛经的作用。
月经期间要避免食用辛辣生冷刺激性饮食，避免劳累和受凉，注意经期卫生，如果痛经严重，是可以适当服用止痛药物的。
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