首先,骨龄并不是判断能否长高的关键。看长高要看骨骺的情况。正常女性,骺软骨平均在20岁左右都已经骨化。(随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。
在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力较大,生长反应比较敏感)。也就是说,你在20岁前,都还是有机会的。如果真的要确定能不能长,就去医院拍个片看看骨骺端愈合没有。
如果没有,那么还有机会的。长高的办法来说的话,合理的营养是长高的物质基础,蛋白质、钙、锌等是人体细胞的重要组成成分。
因此,要注意科学喂养,均衡饮食,切勿偏食。特别需要指出的是,牛奶既含高蛋白又含高钙,是促进长高的最好食品,应在主食之后饮用。
运动可促进生长激素的分泌,尤其是弹跳可刺激骨骼增长,应该多做户外活动。慢跑,篮球,游泳都是可以考虑的有氧运动。生长激素分泌高峰一般在熟睡后出现,所以,处于生长期的青少年应合理安排时间,不要熬夜。
还能长多高这个就不好说了。父母很矮,小孩很高的,实在太多了。祝您健康。
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