这种情况以脑力劳动者居多，多由精神压力太大或者生物钟紊乱导致。首先要调整自己的心态和作息习惯，晚上10左右入睡，早晨67点起床，白天不宜睡觉超过半小时。
另外睡前可喝点温牛奶，白天多做户外运动有利睡眠。药物可用一些安神的中药,比如乌灵胶囊、安神补脑液等。
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