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失眠疾病应如何缓解

我最近怎么出现了失眠的症状,可能是最近工作压力大的因素引发的,我每天都休息不好,每天晚上都休息不到几个小时,我一直吃药安眠药睡觉,这样不是好办法。 想得到怎样的帮助:请问,失眠疾病应该如何缓解才好
提问时间:2021-03-08
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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