半月板损伤怎样锻炼

最好先核磁共振诊断、如果损伤程度达三级以上建议手术如果你选择了保守治疗以下是锻炼主法

1、防止做大运动量的锻炼、如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步

2、坚持做左股四头肌主动收缩、每天4-5次、每次10-20下

3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作、每天2-3次、每次50下

4、不负重做下蹲和起立运动、连续30-50下、每天2-3次

5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作、防止半月板损伤