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使腰变粗，自己可以做些什么？

使腰变粗，自己可以做些什么？曾经治疗情况和效果:改善饮食！做俯卧撑仰卧起坐、无明显效果想得到怎样的帮助:望专家、各路知情者慷慨解囊、予以帮助、在此谢了

提问时间：2020-06-21

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

按所描述的说，考虑到饮食上要营养,要补充足够人体所需要的多种维生素，要充分睡眠，然后运动上双脚岔开与肩平行，双手握住哑铃，做转体动作，如此反复锻炼可以提升你的腰部力量，而且每天最少30分钟的有氧运动，坚持会有效果

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